Маған жақсы мұғалім бәрінен де артық, өйткені мұғалім мектептің жүрегі!
Республикалық апталық газеті

ЕСТЕ САҚТАУ ҚАБІЛЕТІҢДІ ЖАҚСАРТҚЫҢ КЕЛСЕ .... ПАЙДАЛЫ ПСИХОЛОГИЯЛЫҚ КЕҢЕС


26 января 2013, 00:53 | 3 272 просмотра


Пайдалы педагогикалық кеңес назарыңызда жүрсін!

Есте сақтау қабылетіңді жақсартқың келсе....

Адамның жады белгілі бір ақпаратты сақтау мен айтуды жүзеге асыратын мидың бір бөлігі болып табылады. Бүгінде адамның жады туралы небір болжамдар айтылып келеді. Бірақ ғалымдар әлі де ізденіс үстінде десе де ешбір ғылым ақпараттың жадыда қалай сақталатындығын дәлелдей алған жоқ.

Көріністік жады дегеніміз – сақтау . Естілік жады дегеніміз естігенді сақтау . Маторлы жады дегеніміз өз жазғанын сақтау болып табылады. Жады сақталған уақытына байланысты міденті, жедел және ұзақ болып үшке бөлінеді . Мінденті жады ақпаратты 0,25 секунд бойы сақтайды. Жедел жады сол сәтте орындалады . Ақпаратты өңдеу 20 секундка дейін жетеді. Ұзақ мерзімділік жадыда үнемі ұзақ мерзімге қажет сырткы көріністері мен құбылыстары жадының жақсаруы мен әлсіреуіне түрлі факторлар әсер етуі мүмкіндігінақпараттың жадыда сақталуы оның адамға қаншалықты маңыздылығына байланысты . Қалқан безінің гармондары дұрыс жұмыс жасаған кезде ақпарат жадыда ұзаққа сақталынады.Сондықтан қалқан безінің дұрыс жұмыс жасалуы үшін йод.В2 дәруменін және мырышты жеткілікті пайдалану қажет.Жады таңертеңгі 8 бен 12 де жақсы жұмыс жасайды. Одан кейін жұмысы әлсіреп, кешкі сағат 19 шамасында қалыпқа келеді.

Дұрыс тамақ тек асқазанға ғана емес миға да қажет.Жадының дұрыс жұмыс жасауы, дұрыс тамақтануға байланысты.Ми клеткаларында дәрумендер мен микро элементтер қажет.Өте майлы тамақтануға да байланысты.Ми клеткаларына дәрумендер мен микро элементтер өте қажет.Өте майлы емес қышқылдар біздің миымыздың үштен бірін құрап тұр.Ал бұлардың жетіспеушілігінен нейрондарды жұмысы әлсірейді.Тіптен жадының өшіп қалуы мүмкін.Бұл қышқылдар миды реттейді,қанның жұмысын жақсартады.Ол үшін балық майы,жаңғақ,соя өсімдік және зәйтүн майы қажет.

Көмір тегі нейрон жұмысын жақсартатын глюкоза көзі болып табылады.Миға ең керегі көміртегі. Оларды біз дән жармаларынан және сәбіз бен қызылшаны есепке алмағанда басқа көкеністерден аламыз.

Мұндай тағам мен ауқаттанған адам күні бойы ақыл-ой және дене жұмысын атқарады.

Ақуызда біздің миымызбен жүйке құрлымызға қажет. Олар есте сақтау қабылеті үшін өте маңызды. Олар ақуыздың алмасу үшін де қажетті.

Е және А дәрумендері миді қуатпен қамтамасыз етеді. Ми клеткаларын қорғайдыМай алмасу процесінің жұмысын жүзеге асырады.

Ал макро және микро элементтерден жадының жұмысы үшін темір, магни, мырыш қажет.Олар көңіл-күйдің тепе-теңдігін сақтайды және назарды бір нәрсеге бейімдейді.

ЖАДЫНЫ ЖАТТЫҚТЫРУДЫҢ 10 ӘДІСІ

1. ӘДЕБИ – КӨРКЕМ ЖАҚСЫ КІТАПТАР ОҚУ БАРЫСЫНДА МАҢЫЗДЫ КЕЙІПКЕРДІ, ОНЫҢ МІНЕЗ-ҚҰЛҚЫ, СЕЗІМІ, УАҚИҒАЛАР ЖАЙЛЫ АҚПАРАТТЫ ЖАТТАУҒА БЕЙІМДЕЛІҢІЗ.Мида нақты бейнелер құрылып ,қабылдауыңыздың жақсартуына себепші болады. Сол арқылы оқу сіздің есте сақтау қабылетіңізді жақсатып зияткерлігіңізді жетілдіріп, сөздік қорыңызды байытады.

2.Шахмат ойнаңыз. Шахмат – миды жаттықтыратын тамаша ойын.Ал егер шахмат ойнайтын қарсыласыңыз болмаса, компьютермен де логикалық ойындар ойнауға болады.

3.Миды жақсы қалыпта ұстау үшін сегіз сағат ұйқы керек. Мидің жұмысы күні бойы сіздің әр түрлі мәселелерді шешеді-оңай болсын,қиын болсын. Сондықтан оған әртүрлі мәселелерді шешу үшін жақсы демалыс керек.

4.Жақсы бір нәрсені үйреніңіз.Өз күшіңізді жаңа әуес іске жұмсаңыз. Ешқашан істемеген нәрсені істеңіз, өз миыңызға оған белсенді қатысуға мүмкіндік беріңіз.

Егер сізде еске сақтау қабылетеңізді жаттықтырмасаңыз , оны жоғалтып аласыз. Есте сақтау қабылетін әлсіретіп алмау үшін мына осы кеңестерді қолданыңыз.Біраз уақыттан кейін есте сақтау қабылетіңіздің жақсарғанын байқайсыз.

Автор:
Шәмшәбану АТАМБАЕВА Карасу орталау мектебі мемлекетік мекемесінің педагог – психологы Еңбек ауылы, Ақсу ауданы