Архивы Health - Білім Шапағаты

Засыпать под сериал — не вредно: что говорят эксперты о прослушивании контента перед сном

14 мая, 202513 мая, 2025 Bilim ShapagatyLeave a Comment

Многие слышали правило: никакого экрана перед сном. Но как быть, если телевизор, музыка, подкасты или аудиокниги действительно помогают расслабиться и уснуть? По данным исследования 2018 года, более половины людей с нарушениями сна используют музыку как средство для засыпания. Однако важно не только то, что вы слушаете, но и как и когда. Что говорят врачи? Доктор […]

«10 000 қадам» тренді: бұл не және неге ол соншалықты танымал?

19 апреля, 202519 апреля, 2025 Bilim ShapagatyLeave a Comment

Соңғы жылдары «күніне 10 000 қадам» жасау тренді бүкіл әлемде кеңінен таралып, денсаулықты сақтау мен белсенді өмір салтының символына айналды. Бұл санды фитнес білезіктері мен қосымшалар күнделікті мақсат ретінде белгілейді, ал әлеуметтік желілерде #10000steps хэштегі миллиондаған рет қолданылады. Бұл тренд қайдан шықты? «10 000 қадам» идеясы алғаш рет 1960 жылдары Жапонияда пайда болған. Олимпиададан кейін […]

Велосипед тебудің пайдасы: денсаулық пен көңіл-күйдің кепілі

12 апреля, 202512 апреля, 2025 Bilim ShapagatyLeave a Comment

Қазіргі таңда белсенді өмір салтына бет бұрған адамдар саны артып келеді. Соның ішінде көпшіліктің таңдауына айналған тиімді, қарапайым әрі көңілді физикалық белсенділіктің бірі – велосипед тебу. Бұл тек көлік түрі ғана емес, сонымен қатар денсаулықты жақсартып, табиғатпен байланыс орнатуға көмектесетін тамаша құрал. Велосипед тебудің басты артықшылықтары: 1. Жүрек-қан тамырын жақсартады Велосипед тебу жүрек жұмысын жақсартып, […]

Правильное питание среди школьников: залог здоровья и успеха в учебе

12 апреля, 202512 апреля, 2025 Bilim ShapagatyLeave a Comment

Правильное питание играет важную роль в жизни каждого человека, особенно в период активного роста и умственного развития — в школьные годы. Рацион ребёнка должен не только обеспечивать его энергией, но и способствовать гармоничному физическому и интеллектуальному развитию. Почему питание школьника так важно? Организм ребёнка в школьном возрасте постоянно развивается. Недостаток питательных веществ, витаминов и минералов […]

Вред сидячего образа жизни для подростков

7 апреля, 20257 апреля, 2025 Bilim ShapagatyLeave a Comment

С развитием технологий и цифровизации подростки всё больше времени проводят в сидячем положении: за школьной партой, перед компьютером, с телефоном в руках. Хотя учеба и отдых важны, длительное отсутствие физической активности может иметь серьёзные последствия для здоровья. 🔹 Что считается сидячим образом жизни? Сидячий образ жизни — это тип поведения, при котором человек проводит большую […]

Экранное время в кровати связано с нарушением сна — исследование

2 апреля, 20252 апреля, 2025 Bilim ShapagatyLeave a Comment

Что показало исследование? Почему экран мешает засыпанию? Важные выводы исследования: Рекомендации экспертов: Заключение: Хотя причинно-следственная связь пока не доказана, всё больше данных указывает на то, что экранное время перед сном ухудшает качество сна. Установление здоровых вечерних привычек может помочь избежать бессонницы и улучшить общее самочувствие.

Вред рентгеновского излучения: медицинский взгляд

29 марта, 202529 марта, 2025 Bilim ShapagatyLeave a Comment

Рентгенодиагностика занимает важное место в современной медицине благодаря своей высокой информативности и доступности. Однако, несмотря на несомненную пользу, рентгеновское излучение относится к ионизирующему и может при определённых условиях представлять риск для здоровья. Что представляет собой рентгеновское излучение Рентген — это форма электромагнитного ионизирующего излучения, способного проникать сквозь ткани организма. Оно используется для визуализации внутренних органов, […]

Нарушения осанки у школьников: профилактика и упражнения

25 марта, 202525 марта, 2025 Bilim ShapagatyLeave a Comment

Школьный возраст — важный период формирования скелета и мышечного корсета ребёнка. В это время дети проводят много часов за партой, нередко в неправильной позе, носят тяжёлые рюкзаки и ведут малоподвижный образ жизни. Всё это может привести к нарушениям осанки — состоянию, которое без внимания перерастает в более серьёзные ортопедические проблемы. Что такое осанка? Осанка — […]

«Фитнес-перекусы»: даже несколько минут в день могут улучшить ваше здоровье

25 марта, 202525 марта, 2025 Bilim ShapagatyLeave a Comment

Что такое «фитнес-перекусы» (exercise snacks)?Это короткие всплески физической активности — от 30 секунд до 5–10 минут, которые можно выполнять в течение дня. Это может быть подъём по лестнице, приседания, быстрая ходьба, танцы или даже лёгкая пробежка. Научные данные подтверждают пользу таких мини-тренировок: Как начать? По словам специалистов, главное — привязать новую привычку к уже существующей. […]

Как длительное пребывание в космосе влияет на человеческий организм?

19 марта, 202519 марта, 2025 Bilim ShapagatyLeave a Comment

Космическое пространство – экстремальная среда, которая оказывает значительное влияние на человеческое тело. В условиях невесомости изменяется работа мышц, костей, мозга, зрения и даже кишечной микрофлоры. Продолжительное пребывание на орбите вызывает множество адаптационных процессов, но также создает серьезные медицинские вызовы для будущих дальних космических миссий. Рекорды длительного пребывания в космосе На сегодняшний день рекорд самого продолжительного […]