Доктор Венди Сузуки — профессор неврологии и психологии Нью-Йоркского университета и автор таких бестселлеров, как «Хорошая тревожность» и «Здоровый мозг — счастливая жизнь’.
О физических упражнениях и здоровье мозга
- Интервьюер: «Что говорят исследования о физических упражнениях и их влиянии на мозг?»
- Уэнди Судзуки: «Физические упражнения значительно изменяют мозг. Каждый потраченный грамм энергии важен, а лучшая физическая активность — та, которой вы готовы заниматься регулярно.»
- Интервьюер: «А как насчет еды, напитков и алкоголя?»
- Уэнди Судзуки: «Следуйте средиземноморской диете, кофе может быть полезным, но важно соблюдать умеренность.»
О социальных взаимодействиях
- Интервьюер: «Правда ли, что меньшее количество друзей уменьшает мозг?»
- Уэнди Судзуки: «Да, одиночество вредит мозгу. Социальные взаимодействия жизненно важны для его здоровья.»
О привычках для мозга и любви
- Интервьюер: «У вас есть конкретные привычки для улучшения работы мозга?»
- Уэнди Судзуки: «Определенно. Утренняя зарядка и такие практики, как медитация, — мощные инструменты защиты от старения и нейродегенерации.»
- Интервьюер: «Можно ли узнать, влюблен ли человек, по его мозгу?»
- Уэнди Судзуки: «Да, области мозга, отвечающие за вознаграждение, активизируются, когда человек влюблен. Однако отсутствие любви не приводит к постоянному уменьшению этих областей мозга.»
О больших и «пушистых» мозгах
- Интервьюер: «Какое значение имеет большой, здоровый мозг?»
- Уэнди Судзуки: «Здоровый мозг связан с лучшей памятью, обучением и счастьем. Он важен для когнитивной устойчивости.»
- Интервьюер: «Почему мы не уделяем мозгу больше внимания?»
- Уэнди Судзуки: «Мы сосредотачиваемся на внешнем здоровье, например, на прессе, забывая, что мозг — самая сложная структура во вселенной. Моя цель — изменить этот взгляд.»
О нейропластичности
- Интервьюер: «Может ли наш мозг менять форму, как мышцы?»
- Уэнди Судзуки: «Да, концепция нейропластичности показывает, что мозг адаптируется на основе активности и опыта. Это доказано исследованиями Мариан Даймонд и других ученых.»
- Интервьюер: «Как была открыта нейропластичность?»
- Уэнди Судзуки: «Через эксперименты с обогащенной средой для крыс. У активных крыс кортикальные слои мозга были толще, чем у изолированных.»
Об обучении и памяти
- Интервьюер: «Правда ли, что у лондонских таксистов больше гиппокамп из-за изучения карт улиц?»
- Уэнди Судзуки: «Да, исследования показали значительный рост гиппокампа у тех, кто освоил сложную систему улиц Лондона. Обучение изменяет мозг.»
- Интервьюер: «Насколько взрослый человек может улучшить здоровье мозга?»
- Уэнди Судзуки: «Начало физической активности в любом возрасте, даже в 65 лет, снижает риск деменции на 30%. Чем дольше вы остаетесь активными, тем более устойчивым становится ваш мозг.»
Об эмоциональном резонансе и памяти
- Интервьюер: «Что помогает воспоминаниям закрепляться?»
- Уэнди Судзуки:
- Повторение
- Ассоциации
- Новизна
- Эмоциональный резонанс (усиленный миндалевидным телом).
О деменции и профилактике
- Интервьюер: «Что вызывает болезнь Альцгеймера или деменцию?»
- Уэнди Судзуки: «Точного ответа пока нет, но факторы образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, значительно снижают риски.»
- Интервьюер: «Может ли физическая активность увеличить мозг?»
- Уэнди Судзуки: «Да, физические упражнения способствуют нейрогенезу в гиппокампе, задерживают когнитивный спад и поддерживают память.»
Полное видео можете посмотреть по этой ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=5o-tRub-0pQ&t=4399s
