Когда речь идёт о соблюдении регулярного режима сна, даже самые лучшие намерения могут не спасти в напряжённую неделю.
Иногда лучшим решением кажется возможность отоспаться в выходные. Новое исследование показывает, что такой подход может быть полезен для вашего сердца. Согласно обзору исследования, опубликованному в четверг, он снижает риск развития сердечных заболеваний на 19%. — передает телеканал CNN
«Эта связь становится ещё более выраженной среди людей, которые регулярно недосыпают в будние дни»,
— сказал соавтор исследования Янцзюнь Сонг из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний при больнице Фувай в Пекине. Согласно новым исследованиям, полноценный сон в выходные дни может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
В ходе исследования UK Biobank были проанализированы данные о состоянии здоровья более 500 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет, проживающих в Великобритании. Из них было отобрано 90 903 участника для дальнейшего анализа.
Данные об уровне активности участников были собраны с помощью специальных часов. Уровень сна участников был разделён на четыре группы: от тех, кто в выходные спал меньше всего, до тех, кто спал больше всего. Первая группа спала в выходные на 0,26-16,05 часов меньше, чем в течение недели, в то время как четвёртая группа спала в выходные на 1,28-16 часов больше. В результате наблюдений, которые длились в среднем почти 14 лет, выяснилось, что у группы людей, у которых было больше всего времени для компенсирующего сна в выходные, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезни сердца, сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий и инсульт, была на 19% ниже по сравнению с группой, у которой было меньше всего времени для такого сна.
В подгруппе участников, которые страдали от недосыпа (спали менее семи часов в сутки), риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 20% выше чем у тех, кто компенсировал недосып в выходные. При этом результаты не зависели от пола участников.
«Хотя исследование проводилось только среди жителей Великобритании, его результаты показывают, что хроническое недосыпание может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы»,
— отметила доктор Ниека Голдберг, медицинский директор Atria в Нью-Йорке и доцент кафедры клинической медицины в медицинской школе Гроссмана при Нью-Йоркском университете. Она не принимала участия в исследовании, но поделилась своим мнением по этому вопросу.
Другие эксперты также считают, что проблемы со сном могут влиять не только на здоровье сердца, но и на общее самочувствие человека. Предыдущие исследования, посвящённые изучению того, как меняется продолжительность сна в выходные дни по сравнению с будними, также дали неоднозначные результаты.
Как сон поддерживает здоровье сердца
По словам Макарема, полученные результаты можно объяснить тем, что сон влияет на уровень глюкозы в крови и кровяное давление, улучшает выбор рациона питания и снижает риск ожирения.
Голдберг сказал, что недостаток сна может привести к многочисленным проблемам с сердцем, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, сердечный приступ, ожирение, диабет и инсульт. Кроме того, прерывистый сон может повысить риск высокого кровяного давления и аритмий. По словам Макарема, достаточное количество сна не только улучшает психологическое состояние, но и снижает риск сердечных заболеваний. Он подчеркнул, что сон играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца.
Поэтому, дорогие читатели, не бойтесь хорошо выспаться в выходные! Дайте своему телу и разуму заслуженный отдых после рабочей недели. Помните о важности здорового режима сна и старайтесь поддерживать его даже в выходные дни. Отдых важен для вашего здоровья и благополучия.
Источник: https://edition.cnn.com/2024/08/30/health/weekend-sleep-lower-heart-disease-risk-wellness/index.html